Q.(20) 腰痛で悩んでいますが、運動を続けながらの通院は大丈夫でしょうか ?
上部頚椎カイロプラクティックの通院中の運動についての注意 !
 A.お答えします。
先天的治癒力(イネイト)の働きにより全身が快方に向かいますが、この自然治癒する働きは外からの力ではなく、貴方ご自身の内なる力によって、体を立て直そうとする訳ですから普段よりも体力を消耗します。
よく患者さんから「けだるい感じがする」という声が上がるのは、こういうことなのですが、これは「もっと体を休めてくれ」という体の信号です。
ご自分の体力を使って体を立て直そうとしている訳ですから、運動は余計に体力を消耗し、自然治癒の妨げになる時期には、運動の類は避けられた方が賢明です。
健康に関心を持たれている方が多く、運動を日常生活に取り入れて健康維持に努めていらっしゃる方は、結構いらっしゃいます。
腰痛という体の故障を抱えているのですから、日常の運動よりも腰痛改善を優先すべきだと思われます。
治療家の立場としましては、腰痛の辛さから早く回復していただけるよう願っておりますから、運動を併用しながら通院回数が増えてしまったり、運動することによって腰痛からの回復が長引くのは望むところではございません。
例えば、就業中は、ずっとデスクに座り続けで、「時々、運動していないとストレスが溜まる」、このような場合は、軽い散歩で汗を流す程度で様子を見られたら如何でしょうか ?
軽い散歩でも、時と場合に応じて歩く時間を加減して行かないと、過ぎた場合は腰痛をさらに悪化させてしまったり、治りかけている腰痛の症状がぶり返したりの失敗にもつながります。
結果として、体のゆがみが改善される方向に向かってるのに、その足かせとならない程度の運動量と運動メニューに抑えておくべきです。
腰の痛みや足の痛みがある時は、生体の防衛反応によりさらに悪化しないように、片方に体重をかけて立ったり歩いたりしていますので、歩行時間がながくなるほど体のゆがみが増してしまいます。
このようなことを踏まえた上で、運動を併用して行かないと弊害を生まないように効率のいい方法を選べばいい方向に向かうことでししょう。
ウォーキングではなくても自転車でも構いませんし、結果として早く治って行く方向であればいいでしょう。
ストレッチやヨガに関しては、通院中は併用しないようにお願いしていますが、これは上部頸椎の矯正により体のゆがみが取れることに並行して体は柔かくなって参りますから、それに任せておいた方が無難です。
これは、無理に体を曲げたり伸ばしたりして筋肉や靭帯を介して骨を引っ張り、骨格をゆがめて治療の妨げになりますから、通院中は行わないようにして下さい。
一番多いのが姿勢を正そうとして、意識して背筋をピンと伸ばしたりしている動作が多いのですが、これは学校教育の場において、朝礼の整列時には直立不動の姿勢を強制されたり、授業中の座位の時背筋を伸ばして姿勢が悪くならないように、躾けられた影響が大人になっても色濃く残っています。
確かに、偏った悪い姿勢を継続することの習慣により、背骨が段々と歪んで来ることは考えられますが、これよりも意識して四六時中、姿勢を正そうとしている弊害の方が遥かに大きいのです。
「背骨を真直ぐにして、姿勢を正しく」と真面目に実行している方ほど、背骨の理想的な彎曲であるS字状のカーブが減少して、背骨が真っ直ぐになってしまったり、背筋を伸ばすことによって同じ箇所にテンションがいつもかかり、背骨が凹んでしまいます。
背伸びも上記と同様になりますが、両手を万歳する背伸びもですが、デスクワークで座っていて背中が辛くなって、上体を反らすのも一日当たりの回数も多いですし、支点となる背骨が凹んだりしますから、要注意ですし、首・腰をご自分でポキポキと鳴らす方がいますが、これは言語道断です。
同じ姿勢を続けて座り続けていると、どうしても辛くなりますが、体勢を入れ替えるだけで十分ですし、足を組んでも構いません。
上部頸椎カイロプラクティックの通院中の運動は、ほどほどに ! |
